坚持习练太极拳的好处
发布日期:2021-12-03

太极拳虽属于中华武术的范畴,也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。

 

长期坚持练习太极拳,有以下好处。

1.坚持长期练习太极拳可激活自身修复系统,提升免疫能力

练习太极拳可大幅度增加吸氧量,能旺盛气血,打通全身经脉,促进机体新陈代谢,激活身体修复功能,提升人体免疫力。

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2.坚持长期练习太极拳可疏通经络,身心轻安

太极拳要求以气运身,练习中时常会有指尖麻酥酥、关节微响、针刺、腹鸣等感觉,这是经络畅通的正常反应。经络通畅了,气血也通了,疲劳也得到消除。

 

3.坚持长期练习太极拳能放松神经系统

太极拳在松静自然中练习,凝神聚气,沉稳安舒,脑神经得以充分休息,使神经系统放松,缓解头晕眼花,避免精神疾病并调节血压。


4.坚持长期练习太极拳能增强心脏功能,防止心肌梗塞

太极练习能全身催动气血,增强心脏功能,使心脏慢而有力减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

 

5.坚持长期练习太极拳能强健血管,改善血液循环

太极拳要求螺旋缠绕、节节贯穿,从而使血管弹性得以增强,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性,增强人体血液循环和新陈代谢。

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6.坚持长期练习太极拳能增强筋骨

太极拳要求慢、松、柔及动作走圆或弧线,这能强化各关节的柔韧度,增强骨密度、改善骨关节病。

 

7.坚持长期练习太极拳能减少五脏六腑疾病

太极拳通过节节贯穿的运动和深、长、细、匀、缓的呼吸,促进脏腑的自我按摩,濡养五脏六腑。

 

8.坚持长期练习太极拳能防治三高

太极能排除体内的垃圾和血里的垃圾,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

 

9.坚持长期练习太极拳能强腰固肾

 

10.坚持长期练习太极拳能延年益寿,开智增慧

太极是一种静中有动、动中有静的运动,有阴有阳,符合人体运动规律,有助大脑释放更多的快乐激素,精神愉快,延年益寿。


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