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成年人太极拳培训拳架六要,提升太极水平

2018-12-08 15:21:21   来源:天一太极(深圳)文化发展有限公司

摘要:学习太极拳,首先修的是太极拳架。太极拳架是第一步,对于成年人来说也是至关重要的一步。太极拳架要自然、轻灵、圆活、丰满。笔者认为对于

学习太极拳,首先修的是太极拳架。太极拳架是第一步,对于成年人来说也是至关重要的一步。太极拳架要自然、轻灵、圆活、丰满。笔者认为对于学练太极拳架有这样几点值得太极同仁注意的地方。

一、拳架要盘

常言道:拳打万遍,功夫自现。天一太极拳告诫门人弟子:每天必认真盘拳一遍。盘拳是练好太极拳的基础,王宗岳在《太极拳谱》中开篇即讲到:由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明。可见盘拳是获得太极真功的必由之路。除此之路别无捷径可言。如果不盘拳,那又如何能得到太极真功。

二、拳架要松

松柔是太极拳之根本,是灵魂。练拳过程中,一定要松,要不用力。“练拳不修松,到老一场空。”太极拳是什么,是松,是空。没有松空,莫谈太极,拳架要松,要松而不懈。松不是懈。很多太极学子,在练拳过程中,看似松,棉软无力。但一碰,便拳架凹凸,身子歪斜。其实,那不是松,那是懈。拳架懈则不丰满,运行便不自然。所以拳架要松。

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三、拳架要站住中定

中定就是重心,拳论曰:“最难中土不离位。”一代太极宗师杨露禅有一句传世之话:“站住中定往外打。”中定是技击和盘拳的根本 ,无论怎样,盘拳中都要站住中定。

四、拳架要有阴阳

盘拳要有阴阳,不可囫囵吞枣式的打拳,那样的话就是打上千万遍拳也是徒劳。“一通百通。”意思就是拳不在式子多少,关键在于每个动作拳理拳法要正确“太极拳就是一阴一阳两个动作。这是杨(禹庭)老爷子时刻叮嘱的箴言。”阴阳的外在表现形式就是虚实,但虚实不是阴阳,不代表阴阳。拳中虚要虚净,实要实足。这是根本。实脚实足,虚脚虚净,即实脚好比是100,虚脚即为0。不能拖泥带水,否则练上一万遍也难悟其理。

五、拳架要静

静不是慢,要有神韵;行拳要静,静不是慢,更不是眼睛不走神即为静,静要神静,一动无有不动,一静无有不静。让一个外行人从你身边路过,能够感受到你的安静所在。那样才叫“静”。要做到静,首先要全身处在松的状态,要全身九大关节,节节松开,自脚下,一丝丝,一厘厘的松开,守住心神,自然就有“静”的存在了。

六、拳架要科学

即有角度。拳架的科学性根本在于太极拳是科学的,拳架要科学、合理。如同我们中国人盖房子,墙倒了但房架不散。因为这是科学的,合理的。太极拳每个动作都是有其严谨的角度的。八方线是太极拳拳架科学与否的标尺。如,手挥琵琶式,当左手呈弧形由右身前运行至左身前东北隅位45度时,松左脚,右虚脚即自然被动上步虚停在左实脚侧。而如果不在隅位45度,右虚脚是不能自动上步的,而如果你自己抬你的右虚脚至你的左实脚侧,那不是太极拳,是无法做到自然状态的。百炼成钢,太极拳是练出来的,不是说出来和想出来的。每一名诚心探求太极真谛的学子,要用心去练,去求知,但更要明拳理,按照科学、合理的太极定律去练习。深圳天一太极拳馆专注太极拳的学习教育。