您好,欢迎访问天一太极(深圳)文化发展有限公司的网站!
返回首页 | 在线留言 | 133-1656-7688
太极拳培训
您的位置: 首页 > 新闻中心 > 行业新闻 >  

南山成人太极拳培训之弯弓射虎的学习

2018-11-27 11:53:32   来源:天一太极(深圳)文化发展有限公司

摘要:弯弓射虎属于太极拳的第八十一式谱诀:弯弓射虎挑打胸,怀抱双拳似开弓,拳打四角合内动,连环捶击谁争锋。下面天一太极拳馆详细讲解一下动

弯弓射虎属于太极拳的第八十一式

谱诀:弯弓射虎挑打胸,怀抱双拳似开弓,拳打四角合内动,连环捶击谁争锋。

下面天一太极拳馆详细讲解一下动作过程

1.身体随摆腿继续左转后微右转,左腿渐下蹲坐实,右脚向东南方向下落,足跟轻着地。同时,两掌弧形右移,左掌心仍朝下,右掌外旋,掌心翻朝左。眼神关顾两掌右移。

2.身体继续右转。同时,两掌渐松握拳,随转体自左向下经腹前向右弧形上绕,左拳由胸前弧形往右上,拳眼朝上;右拳由右肩弧形向上绕,随绕内旋,拳心斜朝上。眼神关顾两拳上绕。

3.身体左转面向东北,重心渐移向右腿全脚踏实,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。同时,右拳经右耳侧,左拳经胸前,向左斜前方(东北)打出,右拳置于右额处,高与额平,拳眼斜朝下,左拳高与胸齐,两拳眼相对应。眼向左前斜方平视,并关及左拳打出

成人太极拳培训技术要领

1.本势腰先左转,后右转,再左转,都要做到四肢随腰内外合,处处圆满任自然和掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、脚,上下九节劲,节节腰中发。两腿的虚实变换、两臂的缠绕运转都必须和腰的左旋右转以及裆劲的下沉协调一致。

南山成人太极拳培训

2.转身摆莲后右腿应迈向右前东南方,这是因为转身摆莲后敌往回撤身,我即将左右手随敌手黏去,如我迈向右侧,则犯了“丢"的毛病,如我向右前迈步,则不顶不丢,达到了粘黏连随的要求。黏依能跟得灵,方见落空之妙。这样退可以左捋引进使其落空,进可以捶击连随合即出。

3.右腿摆莲后下落不能太快。要加强左腿力量的锻炼,演练时,在稳定重心的情况下,以左腿的缓缓下蹲, “送”右腿轻轻地下落和迈出。同时适度控制摆莲时手足相迎击的力度及右腿的摆幅,做到落地轻盈,迈步如猫行。

4.迈步后出拳要注意不可耸肩扬肘,耸肩扬肘亦使手臂伸缩转缠不能松柔圆活,易被人所制,于健康也是有百害而无一利。

出拳时,右拳高不过头,左拳高不过肩,左拳是直前击出,用的是正拳,所以拳眼向上而略斜,右拳在右额前,用的是反拳,所以拳眼斜向下,两者互相呼应。凡演练者,两拳眼向上或两拳心向下都不对,原因是违反了本势用拳的原理。两手握拳的时间要恰到好处,即前所说的“去时撒手,着人成拳”。握拳不宜紧实,外形似紧非紧,内则大松,以松柔为好。

但虽为松握,却仍须有团聚之意,使之有分之不开、击之不散的作用。

出拳时,身体切不可前俯。杨式太极拳讲究立身须中正安舒,视“立身中正”为身法的第一要素,这是因为“立身中正”是人体运动时下盘稳固的基本条件。如身体前俯,则在拳术运动中难以稳定,易为人牵动,即使不倾跌倒地,也无法克敌制胜。所以沈寿《常山蛇阵诀》说: “不偏一隅艺始高。”

5.自转身摆莲起转接本势,随腰先左转,后右转,复左转,注意做到拳打四角。即自西北(偏北)打至西南(偏南),再打至东南,最终打至东北斜方,眼神随拳转换。起承转合,心牵意连,绵绵不断,做到意到、眼到、身到、手到、步到,动则一动俱动,到则一齐都到,上下协调相随,齐起齐止。

用 法

由前势,设敌往回撤手,我即将左右手随敌手黏去,复绕敌手腕间,向右侧旋转,两手握拳从右隅角顺其抽回之势击去,左拳击其右肘部,右拳击其胸部,如成弯弓射虎之势。

注释说明

弯弓射虎势,两臂圆撑,两手握拳,左手握正拳,右手握反拳,呈反手开弓状,酷似猎手弯弓射虎,故名。武式除“弯弓射虎”外另加“双抱捶",孙式作“双撞捶”完。