您好,欢迎访问天一太极(深圳)文化发展有限公司的网站!
返回首页 | 在线留言 | 133-1656-7688
太极拳培训
您的位置: 首页 > 新闻中心 > 行业新闻 >  

太极拳养生简单的六个招式,值得一练!

2019-06-13 17:21:05   来源:天一太极(深圳)文化发展有限公司

摘要:练太极拳能够养生这是众所周知的事情,但是大家也应该明白,太极拳可以说是一把双刃剑,练正确了有养生之效,练错了不但没有养生的效果还会

练太极拳能够养生这是众所周知的事情,但是大家也应该明白,太极拳可以说是一把双刃剑,练正确了有养生之效,练错了不但没有养生的效果还会对身体造成伤害,下面小编要给大家推荐太极拳的六个简单的养生动作,一起看看吧。



方法一、无极静桩

站稳左脚,右脚横向迈出。平衡两脚重心,两脚相距肩宽。头顶放松,身体下蹲一点;脸放松,身体再下蹲一点;颈放松,身体再下蹲一点;两肩放松,身体再下蹲一点。

胸膛放松,身体再下蹲一点;小肚放松,身体再下蹲一点;臀放松,身体再下蹲一点;大腿放松,身体再下蹲一点;小腿放松,身体再下蹲一点;脚底放松,身体再下蹲一点。心静体松的站桩1至2分钟。

练习太极拳要静,练习之前要排空内心的杂念,静下心来慢慢练习,这样能提高大脑神经系统。



方法二、太极起势

身体慢慢下蹲,两脚相距与肩宽。两脚慢慢蹬起来,两手往上抬。手臂环状收回。松肩,两手分别向外分开。身体慢慢下蹲,两手往下落。练12遍。


方法三、推波助浪

初式左或右半马步,后脚蹬,转成弓步,膝盖不能突出脚尖,两手向前推。接着前脚蹬,后坐半马步,臀部不能突出脚跟,两手松臂舒指往外侧划开收回在肋旁。左式、右式各练12遍。


方法四、左右云手

马步站立,左手抱圆。腰胯左转完了,右手抱圆。腰胯右转完了,左手抱圆。左式、右式各练12遍。
太极拳讲究的是松,很多初学者练习太极拳顾虑的太多,导致什么都没练好,所以练习时先从放松练起。



方法五、易筋甩手

身体站直,两脚相距肩宽,两臂同方向前后摇甩,向后用点气力,向前不用力,脚跟抬起离地,脚趾用力抓住地下。练36遍。


方法六、左右撵猴

初式左半马步,右手在上、左手在下的抱球。滚球,重心向前一点。后坐,左手推出去。转为右半马步,左手在上、右手在下的抱球。滚球,重心向前一点。后坐,右手推出去。左式、右式各练12遍。

练习太极拳要慢慢练才会有效果,而以上的六招简单易学,效果明显,更不用担心会练错对身体造成损伤,因而是很好的养生方法,追求养生的你还在犹豫什么?赶紧把这六招连起来吧。